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在中国人的饮食文化中，主食占据着重要的位置。油饼夹烧麦、炒面馅面包、土豆丝卷饼……等下，主食加主食真的好吗……

现在物质丰富，好吃的东西太多了，很多人控制不住自己的胃口，吃得多也就罢了，关键是还懒，不喜欢运动，这就造成身上的肉越来越多。因此平时吃饭时一定要选择正确的饮食，尤其是主食，不能随便。以下主食对身体危害特别大，建议马上停止！

请停止把这些食物当主食

1

火锅

大家会想，火锅怎么成主食了？这和很多人的习惯有关。很多人喜欢吃火锅，味道好极了，并且吃火锅的时候还不配主食，直接把火锅当“主食”。前两天，广州日报出了条新闻：

51岁的杨先生（化名）经常约饭局喝酒，也很喜欢吃火锅和内脏等高嘌呤食物，如今已被痛风石折磨了二十余年，大如鸡蛋、小如芝麻的痛风石遍布全身。尤其他的一双手，关节因为痛风石逐渐变形，已变成了一双“生姜手”，发作起来苦不堪言。

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火锅嘌呤含量非常高，因为火锅里面主要是肉汤、鱼汤以及海鲜汤等，这些都属于高嘌呤食物。

另外，因为火锅中会放入不同的食材，煮久了火锅汤中各种食材的成分可能会发生化学反应，产生对人体有害的物质，所以偶尔吃火锅还是可以的但是不能长时间吃。

2

稀粥

稀粥，它前段时间才被张文宏医生点名过，说要少喝，原因想必大家也很清楚：

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确实是没什么营养，无论是做早餐还是中晚餐，吃了占肚，其他有营养的食物反而吃不下了，而且极易飙升血糖。

此外，白粥没什么味就喜欢搭配咸菜、咸鱼一起吃，这样的早餐不仅没营养，钠摄入量还妥妥超标！

而钠摄入超标，长期下来必定会增加肾脏负担。大家要想喝粥，可以加点料，杂粮粥就有营养得多了。

3

炒饭炒面

很多人喜欢将前天晚上的剩饭炒一炒，就直接当成了第二天的主食。但是大家注意了，这种“剩饭”主食往往能量超标、油脂又多。长时间进食，很有可能无形之中就让我们的血管沉积脂肪，甚至加速血管的老化。

这些食物偶尔吃可以，但不能常当主食食用。尤其是中老年的朋友，更要格外重视。

10大优质主食推

第 10 名：甜玉米

人体所必需的营养成分，玉米基本上都有。它所含的卵磷脂还可以保护大脑，辅助减少胆固醇，保护肝脏。

第 9 名：紫薯/红薯

紫薯、红薯这类薯类，膳食纤维丰富，体积大饱腹感强，而且味道香甜，价格也便宜，并且其含有丰富的钾元素和钙质，可以辅助降血压、抗氧化等。

第 8 名：山药、芋头

山药、芋头热量不高，饱腹感强。

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第 7 名：土豆

土豆含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，疏通肠道。

需要提醒的是，如果把土豆当做菜品，那么可以适量减少主食量。

第 6 名：杂豆

杂豆即各种豆类，如绿豆、红豆、花豆、豌豆等，都是很适合当做主食的，他们的纤维素含量、钾、镁等微量元素的含量都比精米含量高。

第 5 名：藜麦

藜麦除了富含人体必需的9种氨基酸，还含有很多非必需氨基酸矿物元素。钙，铁含量是大米的20倍，膳食纤维是大米的10倍。

第 4 名：小米

小米含有胡萝卜素、维生素和蛋白质，不仅利于消化，加速代谢，还非常适合肠胃不好的人群。

可与南瓜搭配煮成粥，具有补脾胃、补肾、安心养神、滋阴养颜的功效。

第 3 名：糙米

糙米的口感和精米的口感很像，它没有经过太多加工，保留了些许外层组织，富含氨基酸、B族维生素等多种有益成分，营养价值是精米的好几倍，饱腹感也更强。

一般超市就可以买到，最好浸泡一夜，更利于煮熟。

第 2 名：紫米

紫米富含赖氨酸、色氨酸、维生素B1、维生素B2、叶酸、蛋白质、脂肪等多种营养物质，以及铁、锌、钙、磷等人体所需矿物元素，具有很好的滋补作用。

并且紫米煮饭，味道极香，且口感软糯，非常适合食用哦~

发布于：北京

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1.俄羅斯
2.美國海軍
3.航空母艦
4.反艦導彈
5.日本海

美國海軍

現有11艘

航空母艦

，除了10艘尼米茲級航空母艦之外，還有1艘福特級福特號航空母艦，根據公開的資料顯示，目前美國海軍在亞太地區有尼米茲號航空母艦的戰鬥部署，實際上美國海軍第七艦隊在日本有CVN76裏根號航空母艦的“永久部署”，目前裏根號是在部署前的維護過程中。美國海軍在亞太地區部署航空母艦，是衝著中國而來的行動，在中國和美國博弈的階段，美國要在軍事上給中國施壓。

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根據韓國軍方發布的消息，美國海軍CVN68尼米茲號航空母艦打擊群在28日抵達韓國釜山港，尼米茲號航空母艦打擊群編隊還和韓國海軍艦隊舉行了聯合行動。從韓國公布的消息來看，美國和韓國是在濟州島南部海域展開了聯合行動，此前美國海軍CVN68尼米茲號航空母艦闖入了東海和黃海，從而實現了抵近中國的戰鬥巡航任務。根據全球防務觀察掌握的資料，尼米茲號是在 26日闖入東海水域，美國海軍航母是通過穿越大隅海峽的方式闖入東海，同時進入東海的還有兩艘宙斯盾導彈驅逐艦。

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在美國海軍CVN68尼米茲號航空母艦抵近中國的時候，

俄羅斯

是“兩肋插刀”，根據俄羅斯國防部發布的公告，俄羅斯海軍在28日向

日本海

試射了2枚日炙超音速

反艦導彈

。對於俄羅斯試射反艦導彈，並且是瞄準了日本海的目標，日本外務省表示日本並沒有收到通報，日本是在俄羅斯海軍試射反艦導彈之後，才知道俄羅斯的行動。日本外相林芳正公開表示，在俄烏衝突爆發之後，俄羅斯就加強了在日本海的軍事行動的強度，最近俄羅斯就有動用圖-95MS戰略核轟在日本海執行了威懾巡航任務。

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從俄羅斯試射2枚日炙超音速反艦導彈來看，俄羅斯是敢於硬碰硬，日炙超音速反艦導彈被稱為“航母殺手”，俄羅斯海軍是通過導彈快艇進行了“航母殺手”的投射。日炙超音速反艦導彈不僅僅可以在導彈快艇上部署，而且也是現代級導彈驅逐艦的標配武器，在蘇聯解體之後，俄羅斯唯一建造的導彈驅逐艦就是現代級，不過卻不是大批裝備於俄羅斯海軍，而是用於出口。根據俄羅斯公布的消息，俄羅斯海軍在28日試射的日炙超音速反艦導彈打擊了位於100多公裏外的預定目標。

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如今美國是將俄羅斯和中國視為兩大主要對手，為此俄羅斯和中國有著共同的戰略目標，也就是聯合應對來自美國的圍堵和遏製，俄羅斯和中國在不結盟的背景下建立了全方位的戰略合作，從而可以有效遏製美國的單邊主義。202303419/全球防務觀察/阿力，在美國對中國采取咄咄逼人的態勢的時候，俄羅斯沒有坐視不管，而是通過試射日炙超音速反艦導彈來給美國發出了警告，俄羅斯敢於和美國硬碰硬，如今俄羅斯在烏克蘭境內推動“特別軍事行動”，這是俄羅斯反製北約東擴的行動。

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發布於：廣東